Как не переедать?

Простые советы для всех, о том, как не есть от скуки и во время стресса
Как не переедать? – вопрос равносильный «быть или не быть», тысячи, а то и миллионы людей каждый день задают его себе и своим диетологам.

И мы знаем на него ответ, читайте и делитесь с друзьями. ⁣
Сегодня эти советы пригодятся многим. ⁣

Для начала нужно понять почему вы много едите – стресс? Нечем заняться? Привычка?
Если это стресс, то нужно найти его причину, если вам нечем заняться – ответ также очевиден – пора искать новое хобби, а вот если это привычка, то воспользуйтесь простыми советами, хотя на самом деле они подойдут и в первых двух случаях.

  • Разнообразьте свой рацион – жаренная картошечка с мясом - это хорошо, но вот если вы откажитесь от картошки и замените ее свежими овощами и зеленью, ваше блюдо мгновенно снизит калорийность, уменьшит количество пищи и увеличит полезность. ⁣
  • Хотите есть – пейте воду, одним махом двух зайцев – выпьете дневную норму и почувствуете насыщение. ⁣
  • Выбирайте посуду «невкусных» цветов, из красной посуды, поверьте, много не съешь. ⁣
  • А еще лучше брать тарелку в два раза меньше обычной и кушать меньшими порциями, но чаще, так заодно вы выработаете режим питания. ⁣
  • Ни в коем случае не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора или чтением, так вы теряете контроль. ⁣
  • Хорошо пережевывайте пищу, это не только снизит количество съеденного, но и улучшит работу ЖКТ ⁣
  • Замените привычные вам сладости и фаст-фуд на овощи и фрукты ⁣
  • Если вы заедаете стресс, то помните – любое физическое действие помогает лучше справиться с ним, это может быть бег, ходьба, а может быть пора вымыть полы или разобрать прошлогодний гардероб? ⁣⁣

Даже соблюдая эти 8 простых советов, вы заметите как станете меньше есть. ⁣

Еще одна отличная возможность справится с перееданием – это завести дневник питания. ⁣
А мы дарим такие дневники, разработанные нашими врачами, на приеме у диетолога. ⁣
Записаться можно по телефону 8-800-500-44-55