Питание для фрилансеров и людей с ненормированным графиком

Работаю не по графику, времени нормально питаться не остается, придумывать, что кушать нет желания – поднимите руки кому знаком хотя бы один пункт из перечисленного?

Подозреваем, что сейчас лес рук, некоторые из нас тоже подняли, пока готовили эту новость.

Поэтому, сегодня с диетологом обсуждаем, что делать в этих ситуациях?
Итак, если вы работает без графика, ну например, вы фрилансер (тут трудно организовать иногда даже рабочий процесс, не то, что питание):

• если организовать питание невозможно и следовать четким правилам сложно, ставьте себе напоминания на телефон – «выпить воды», «съесть яблоко», «съесть кашу» и т.д.
• чтобы помочь себе следить за калориями и количеством съеденной пищи тоже воспользуйтесь телефоном, скачайте специальное приложение и вносите в него всю информацию
• делайте, как итальянки, в первую половину дня употребляйте мучное и молочное – капучино с булочкой, пасту, рис, но обязательно с овощами, а вечером легкий ужин – нежирная рыба и тоже овощи
• раскачать свой метаболизм можно при помощи чередования меньшей и большей калорийности. Как это работает? Если вы резко сократите количество калорий организм начнет стрессовать и копить лишние килограммы, а небольшая разница в калориях поможет активировать метаболизм
• еще один #лайфхак по стимуляции метаболизма – когда калорийность снижена, например с 1800 до 1400 ккал, надо двигаться, минимум час в день. Подойдут любые виды спорта – скандинавская ходьба, бег, плавание, фитнес
• снимайте напряжение легальными методами, не шоколадкой, а прогулкой или спортом
• старайтесь не пить газированные напитки, да, сахар помогает мозгу работать, но потом откладывается на боках, замените его на воду с лимоном или смузи, это кстати, не только полезно, но и модно

А если вам трудно заставить себя вести пищевой дневник, вы не знаете как это делать или просто не хотите разбираться в тонкостях питания – наш врач-диетолог ждет вас на приеме.

Телефон для записи 8-800-500-44-55 и также вы можете записаться онлайн.